4 übungen von Cellulite-wie schnell das Problem loswerden ?

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Übungen für Cellulite ? Wie kann ich das Problem loswerden? Ungleichmäßig verteiltes Fettgewebe, das der Schale einer orange ähnelt, ist eine weithin bekannte Cellulite. Dies ist ein Problem für die überwiegende Mehrheit der Frauen, vor allem in den Oberschenkeln und Gesäß.Cellulite ist in vielerlei Hinsicht das Ergebnis der Wirkung von östrogen, so dass es oft schwierig und mühsam ist, es zu bekämpfen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten von Cellulite, wie zum Beispiel die richtige Ernährung oder Kosmetik, aber sehr oft bringen Sie nicht das gewünschte Ergebnis ohne zusätzliche körperliche Aktivität.4 übungen von Cellulite-wie schnell das Problem loswerden ?

Wie führe ich eine übung durch?

Der beste Weg, Cellulite zu bekämpfen, sind die richtigen übungen, die die Bein-und Gesäßmuskeln betreffen. Daher zeigen wir Ihnen heute, wie Sie Cellulite mit bewährten und effektiven übungen loswerden können.

1. Heben Gesäß

Das heben des Gesäßes ist die beliebtesten und grundlegendsten übungen für Cellulite und Gesäßmuskeln. Sie helfen nicht nur, Cellulite zu bekämpfen, sondern reduzieren auch überschüssiges Fett in den Hüften und Bauch.

Perfektion :

  • Cellulite-Reduzierung,
  • Reduzierung von Fett in den Oberschenkeln, Gesäß und Bauch,
  • Stärkung der Gesäßmuskulatur,
  • Stärkung der Wirbelsäule.
  • Aufstieg post

Senken Sie sich mit den Händen, die sich entlang des Körpers befinden, auf den Boden. Beuge deine Knie stark und lehne dein Bein über die Oberfläche. Dann heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich und bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Position.

Führen Sie eine abwechselnde Bewegung mit den Hüften nach oben und unten durch, etwa 15 bis 20 mal. Denken Sie daran, jedes mal, wenn die Hüften an der Spitze sind, warten Sie ein paar Sekunden, bevor Sie Sie erneut verlassen.

2. Burpees

Burpees sind ziemlich schwierig, aber geben schnelle und erstaunliche Effekte der übung auf Cellulite und nicht nur. Wysmuklają Arme, Beine, Gesäß und auch effektiv verbrennen Fettgewebe.

Mit diesen übungen wird der Kampf gegen Cellulite viel einfacher und bringt die gewünschten Ergebnisse in sehr kurzer Zeit. Darüber hinaus sind burpees übungen, die ein perfektes Cardio-Training darstellen.

Perfektion :

  • Stärkung der Bauchmuskeln,
  • Ausbuchtung der Hände und Oberschenkel,
  • Stärkung des Gesäßes,
  • Cellulite-Reduzierung,
  • Kalorien zu verlieren,
  • Verbesserung der körperlichen Verfassung.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen, die gut auf den Boden passen. Machen Sie eine Kniebeuge und Tippen Sie dann auf den Boden mit ganzen Händen. Wenn Sie in dieser Position sind, werfen Sie Ihre Beine zurück und nehmen Sie eine Position an, die während der Liegestütze ausgeführt wird.

Dann führen Sie eine Pumpe durch und erinnern Sie sich an den gut begradigten Rücken. Machen Sie einen Sprung mit den Füßen nach vorne, um sich wieder in der Kniebeuge zu finden, ohne Ihre Hände vom Boden zu entfernen. Führen Sie 5 bis 10 Wiederholungen der übung durch.

Wenn Sie Anfänger sind und noch nicht vorbereitet sind, können Sie beim burpees-Training Liegestütze aufgeben.2. Burpees

3. Hocke Outdoor

Ein offener Kniebeuge, auch offener Sattelauflieger genannt, ist eine ausgezeichnete übung für Cellulite an den Hüften. Es wird hauptsächlich die Muskeln der Hüften und des Gesäßes einbeziehen. Darüber hinaus stärkt auch die Wirbelsäule, Bauchmuskeln und Waden. Außerdem erfordert es nicht viel Aufwand.

Perfektion 

  • Cellulite-Reduzierung,
  • Stärkung der Bauchmuskeln,
  • Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und des Gesäßes,
  • Stärkung der Wirbelsäule.
  • Hocke Outdoor

Stehen Sie in das Knie, indem Sie Ihre Beine über Schulterbreit auseinander legen und mit der ganzen Sohle an den Boden kleben. Fingerspitzen leicht nach außen zeigen. Dann beugen Sie Ihre Knie bis zu einer halben Schulter – bis Ihre Hüften und Waden einen leicht aufgeblähten Winkel zusammen bilden. Bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Position. Führen Sie eine übung von 10 bis 15 Wiederholungen durch.

4. Ausfallschritte-übungen für Cellulite

Ausfallschritte sind übungen für Cellulite und Oberschenkelmuskeln und Waden. Sie wirken stark auf alle Muskeln der unteren Körperteile, so dass Sie effektiv den Tonus des Gesäßes und die Schlankheit der Figur beeinflussen. Darüber hinaus verbessern Sie die Allgemeine Körperhaltung und das Gleichgewicht.

Perfektion :

  • Cellulite-Reduzierung,
  • Stärkung des Gesäßes,
  • Verbesserung der Körperhaltung und Balance,
  • Stärkung der Oberschenkel-und Wadenmuskulatur,
  • Stärkung der Gesäßmuskulatur.
  • Rechtsverletzung

Stehen Sie aufrecht, Strecken Sie Ihren Rücken gut. Positionieren Sie die Arme entlang des Körpers und führen Sie einen großen Schritt mit dem Stab nach vorne mit dem rechten Fuß durch, so dass die Hüfte und das Schienbein einen 90-Grad-Winkel bilden.

Das linke Bein, das hinten ist, sollte auch im Knie gebeugt werden und einen rechten Winkel bilden. Bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Position und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Dann ersetzen Sie Ihre Beine und wiederholen Sie die übung 10 bis 20 mal.

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