7 bewährte Möglichkeiten, wie man Gewicht ohne Diät verliert

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Viele von uns Fragen sich, was zu Essen, um Gewicht zu verlieren, aber nicht unbedingt selbst eine harte Diät. Diäten zur Gewichtsreduktion werden in der Regel mit einer Reihe von opfern und ewigem Hunger wahrgenommen. Beim abnehmen hängt viel von Ihrer Persönlichkeit, Ihrem lebensstil und den genetischen Bedingungen ab, es gibt jedoch Verhaltensweisen, die für alle universell sind.

Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne gleichzeitig zu verhungern? Wir präsentieren Ihnen sieben einfache Möglichkeiten, wie man Gewicht ohne Diät zu verlieren.7 bewährte Möglichkeiten, wie man Gewicht ohne Diät verliert

Vermeiden Sie leere Kalorien

Sie müssen Ihr Menü nicht radikal ändern. Es ist genug, dass Sie nur die Art und Weise ändern, wie Sie Kochen, um Ihren Kaloriengehalt zu senken. Mach es mit deinem Kopf und fange an, gesunde Substitutionen in der Küche zu verwenden. Tauschen Sie saure Sahne für Naturjoghurt, braten Sie in einer Teflonpfanne ein wenig Fett, und wenn möglich, verzichten Sie auf gebraten zugunsten der gekochten Gerichte. Überspringen Sie die Salatdressings und ersetzen Sie das öl mit viel Wasser und Zitronensaft.Verwenden Sie in der Küche viel Gemüse, das eine Quelle für wertvolle Ballaststoffe ist. Es gibt keine anderen Lebensmittel mit hohem Nährwert und gleichzeitig niedrigem Energiewert, nämlich Gemüse. Vermeiden Sie Weißbrot, Nudeln und Kartoffeln, und Weizenmehl wird durch Vollkornmehl in der Küche ersetzt. Verwenden Sie Lebensmittel mit wertvollen Proteinen wie Nüssen, Hülsenfrüchten, Eiern und Fleisch

 

Bewässern Körper

Eine der besten Möglichkeiten, wie man Gewicht ohne Diät verliert, besteht darin, das optimale Niveau der Hydratation des Körpers aufrechtzuerhalten. Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil aller Stoffwechselprozesse in unserem Körper und wäscht Giftstoffe und Schlacken aus. Vermeiden Sie jedoch süße und kohlensäurehaltige Getränke, die Ihrem Körper zusätzliche Kalorien und Zucker liefern.

Die beste Wahl ist reines Wasser,und wenn Sie intensiv trainieren, ist Wasser mit Elektrolyten oder isotonischen Getränken. Versuchen Sie auch, Ihren Koffeinkonsum und Alkohol zu minimieren. Halten Sie immer eine Wasserflasche zur Hand. Ein Durstgefühl erscheint nur, wenn Ihr Körper dehydriert ist, also trinken Sie oft Wasser, ohne darauf zu warten, dass der Durst sich bewusst wird.

Spaziergang

Körperliche Aktivität ist ein guter Weg, um schnell abnehmen. Dies wird nicht nur überschüssige Kalorien verbrennen und überschüssiges tłuszczyku loswerden, sondern auch Ihren Zustand, Ihr Wohlbefinden und Ihren Gesundheitszustand positiv beeinflussen. Genug regelmäßige Spaziergänge in Form eines lebhaften Marsches, der im Laufe der Zeit mit kurzen Läufen verwoben werden kann. Ebenso hat der positive Einfluss auf Radfahren, schwimmen im Pool und Seilspringen. Und vielleicht in der Nähe Ihres Wohnsitzes gibt es einen kostenlosen Fitnessraum im freien, mit dem Sie profitieren sollten?

Wenn körperliche Aktivität Sie nicht erschreckt, sollten Sie in Erwägung ziehen, in Ihr Leben, regelmäßige Workouts und übungen einzuführen. Menschen, die sich noch nicht zu viel bewegt haben, sollten im Auge behalten, um ruhig zu beginnen, und nur im Laufe der Zeit die Intensität und Belastung des Trainings zu erhöhen. Vor jeder großen übung ist es notwendig, mindestens ein kurzes Aufwärmen durchzuführen, und nach den fertigen übungen, um die Muskeln zu dehnen.Spaziergang

Schlafen Sie in einem kühlen Raum

Wenn man darüber nachdenkt, wie man Gewicht ohne Diät verliert, lohnt es sich, sich zuerst auf den Schlaf zu konzentrieren. Schlafen Sie in einem kühlen Raum, in dem etwa 18°C herrscht, wirkt sich nicht nur positiv auf die Qualität Ihres Schlafes aus, sondern verbessert auch Ihren Stoffwechsel. Die Kälte bewirkt, dass unser Körper zusätzliche Kalorien verbrennt, um die Energie zu erzeugen, die benötigt wird, um seine erforderliche Temperatur aufrechtzuerhalten. Es steht vor dem Schlafengehen, um das Schlafzimmer gründlich zu lüften, und im Winter drehen Sie die Heizkörper und verzichten Sie auf eine Dicke Daunendecke zugunsten einer leichten Decke.

Snacks ausblenden

Wir erreichen alle Arten von ungesunden Snacks und Kalorien Süßigkeiten vor allem, wenn Sie in unserer Sicht sind. Es ist wissenschaftlich bestätigt. Sinnlose Eating hat ein Experiment durchgeführt, in dem bewiesen, dass Büroangestellte, Sie Essen sicherlich weniger Süßigkeiten, als Sie von Ihrem Desktop in eine andere Ecke der Halle verschoben wurden

Befreien Sie sich von so aus dem Haus von ungesunden Snacks oder zumindest verstecken Sie Sie so, dass Sie nicht in der Lage sein, Sie zu verführen. Ein guter Ersatz für die süße ist die Süßholzwurzel, die Dank Zucker namens glycerizin süß ist. Darüber hinaus enthält es pflanzliche verbindungen wie Flavonoide, organische Säuren und Tannine. Es stimuliert den Magen-Darm-Trakt und die Leber, um überschüssiges Fett zu reinigen, Blähungen entgegenzuwirken und den Appetit auf Süßigkeiten zu kontrollieren.

Vermeiden Sie flüssige Konsistenz

Verschiedene Arten von Cocktails, trendige Cocktails und Fruchtsäfte sind eine großartige Möglichkeit, viele wertvolle Nährstoffe zu schmuggeln. Eine solche Konsistenz von Lebensmitteln trägt jedoch nicht zu einem Sättigungsgefühl bei. Die gleiche Menge an Kalorien wird in Form einer Mahlzeit mit einer Konstanten Konsistenz schneller gegessen, das Gefühl des Hungers lindert und eine lange Zeit ein Gefühl der Sättigung erhält. Dies liegt daran, dass Feste Nahrung unseren Magen mehr füllen wird, und wir werden es definitiv länger verdauen. Ohne das Gefühl der Absaugung im Magen haben Sie nicht den Wunsch, Snacks zwischen den Mahlzeiten zu ziehen.

Kaufen Sie nicht auf nüchternen Magen

Hunger ist der beste Verbündete der durchdachten ernährungsoptionen. Wenn wir hungrig sind, können wir nicht Rational denken, weil unser Körper programmiert ist, uns nicht zu einem Mangel an Lebensenergie zu bringen. Daher ist das gehen in einen leeren Magen-Shop etwas, das kategorisch vermieden werden sollte. Eine gute Option ist auch, bevor wir Einkaufen gehen, um eine Liste von Dingen zu machen, die wir wirklich brauchen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, überschüssige und nicht benötigte Produkte zu kaufen.

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