Fit Frühstück-6 Angebote für ein gesundes Frühstück

Fit Frühstück-6 Angebote für ein gesundes FrühstückFit Frühstück… Immer mehr Menschen denken darüber nach, was und was der Körper ist, Dank der Tatsache, dass wir auf dem Teller haben. Mode für gesunde Ernährung ist die beste und rationellste Mode, die existiert.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass das wichtigste Essen des Tages, das Frühstück, sein sollte:

  • Rational ausgewogen,
  • vollwertiges,
  • nahrhaft,
  • Das schmeckt gut
  • indem wir unseren Körper mit den notwendigen Komponenten versorgen.

Wie macht man ein leckeres, diätetisches Frühstück? Hier sind ein paar Ideen für Fit-Stil Frühstück Rezepte. eine Lunchbox mit gesunden, vollen Vitaminen und nährstoffreichen zweiten Fit Frühstück.

Was zum Frühstück zu tun ist-Fit-Frühstück für jeden

Es ist nützlich zu wissen: ein gesundes Frühstück wird nicht nur Kraft geben, sondern auch die Stimmung verbessern und ungewöhnliche Geschmackserlebnisse bieten.

Also statt der üblichen Sandwiches in Eile und irgendwie gemacht, ist es notwendig, sich für die Erweiterung seines Menüs zu entscheiden.

Die Gerichte werden eingeführt, um die tägliche Ernährung zu bereichern, und übrigens wird es ermöglichen, sich um Gesundheit und Wohlbefinden zu kümmern. Im folgenden sind sechs interessante frühstücksideen:

  1. Omelett mit Kohl
  2. Leichte vanillebrei
  3. Fit Pfannkuchen mit Quark und Obst
  4. Omelette mit Spinat und Käse “ feta“
  5. Panini mit Mozzarella und Tomaten
  6. Pfannkuchen mit Lachs und Petersilie

Omelette mit Kohl-ein leckeres Frühstück für einen guten Start in den Tag

Es ist eine großartige Idee für ein einfaches Frühstück auf einer Diät. Ein nahrhaftes, aber nicht kalorienreiches Omelett wird sicherlich viele Fans unter den Anhängern eines schnellen und einfachen Frühstücks finden. Und wie Omelett mit Kohl?

Zutaten:Omelette mit Kohl-ein leckeres Frühstück für einen guten Start in den Tag

  • 3 Eier
  • etwa 50 G Kohl
  • halb Pfeffer
  • Esslöffel Olivenöl
  • (Optional) Vollkornbrot

Ausführung :

Kohl und fein gehackte grüne Paprika, ein wenig Eintopf in Olivenöl. Eier reiben und in die Pfanne in die erstickten Zutaten Gießen.

Braten auf beiden Seiten für 1 bis 2 Minuten. So vorbereitet Frühstück servieren wir mit Brot.

Easy Vanille Brei ist ein schnelles Frühstück für Gesundheit und schlanke Figur

Haferflocken sind ein gutes Frühstück für alle. Es erfordert keine komplizierten kulinarischen Fähigkeiten, ohne die Figur zu bedrohen, und es ist eine wertvolle Quelle für Kalzium, Eisen, Zink und eine Reihe von Vitaminen : C, E und B-Gruppe.

Zutaten:Easy Vanille Brei ist ein schnelles Frühstück für Gesundheit und schlanke Figur

  • 3 Esslöffel Haferflocken
  • ein Glas Milch
  • Banane
  • mehrere Termine
  • Esslöffel mandelflocken
  • die Hälfte der Vanille-Sticks

Ausführung:

Haferflocken (1) und geschnittenen vanillestab werfen in Milch und erhitzen (aber nicht zum Kochen bringen).

Dann nehmen Sie die gehackte Vanille, und die Milch mit Flocken auf einen Teller Gießen und fügen Sie eine gehackte Banane, Datteln, mit mandelblättern bestreut und ein leichtes Frühstück bereit.

Fit Pfannkuchen mit Quark und Obst-Frühstück für einen guten Start

Pfannkuchen lieben wahrscheinlich alle. Dank der vielen Rezepte dieser leckereien finden Sie immer Ihre Anhänger.

Kann süß oder trocken sein – wie wir es lieben. Hier ist ein Fit Frühstück. Pfannkuchen Rezept ist einfach, wir brauchen :

Zutaten:Fit Pfannkuchen mit Quark und Obst-Frühstück für einen guten Start

  • zwei Kopierer Esslöffel Reismehl
  • Ei
  • fünf Esslöffel Wasser
  • Kokosöl

Ausführung:

Teig für Pfannkuchen Kochen, Mehl, ei und Wasser mischen. das öl begann in einer Pfanne, und die gekochte Masse wird gegossen und auf beiden Seiten gebraten.

Quark mit einer gehackten Banane und Erdbeeren vermischen. Sie können fertige Pfannkuchen, Mousse fruchtig Gießen.

Es ist die perfekte Lösung, wenn wir uns Fragen, was gut zum Frühstück zu Kochen ist.

Omelette mit Spinat und Käse „feta“ – was zum Frühstück für aktive

Alles gute zum Frühstück für diejenigen, die einen aktiven lebensstil lieben ? Einige Komponenten helfen, den Körper zu stärken und Kraft vor neuen Herausforderungen wiederherzustellen. Hier ist, was für aktive und Liebhaber von Eiern.

Zutaten:Omelette mit Spinat und Käse "feta" - was zum Frühstück für aktive

  • zwei Kopierer Löffel Spinat baby
  • 2 Eier
  • 100 G feta-Käse
  • Teelöffel öl

Ausführung:

In der Pfanne erhitzt Fett Spinat werfen und Aufwärmen, bis Sie weich sind. Wenn dies geschieht, Gießen Sie die Eier, doprawiając mit Salz und Pfeffer, dann legen Sie die gewürfelten feta.

Da feta salzig genug ist, müssen Sie darauf achten, das Gericht nicht zu Salzen. So proteinreich, ein gutes Frühstück, wird uns perfekt für einen anstrengenden Tag vorbereiten.

Panini mit Huhn, Mozzarella und Tomaten-die Idee zum Frühstück auf Italienisch

Panini genießt eine wohlverdiente Popularität (2) in Italien und ist – wie die meisten Gerichte der italienischen Küche – lecker und nahrhaft.

Sie können Sie in vielen Varianten und verschiedenen Zutaten Kochen. Das Panini-Rezept mit Huhn und Mozzarella ist eine Idee, ein nahrhaftes Fit Frühstück, das uns für viele Stunden sättigt.

Vorbereitung braucht ein wenig Zeit, aber im Gegenzug erwerben wir gesunde Mahlzeiten, herzhaft, lecker und voller wertvoller Nährstoffe. Machen 2 Portionen Panini wir brauchen:

Zutaten:Panini mit Huhn, Mozzarella und Tomaten-die Idee zum Frühstück auf Italienisch

  • Hühnerbrust
  • zwei Tomaten
  • Mozzarella Ball
  • Rucola
  • Avocado
  • Knoblauchzehe
  • Rapsöl
  • zwei ciabatty
  • Gewürze wie: Salz, Pfeffer, Paprika, Pfeffer würzig, Kräuter der Provence

Ausführung :

Tomaten-Mozzarella in Scheiben schneiden, Avocado mit Knoblauch in einem Mixer zu einer homogenen Paste, entlang przyprawiamy Huhn mit Salz, Pfeffer, Kräutern geschnitten und in öl auf Gold gebraten.

Chabatt wird entlang geschnitten und abwechselnd Hinzugefügt: eine Paste aus Avocado, Rucola, Huhn, Tomaten, Mozzarella.

So legen wir das gekochte und abgeflachte chabatt in eine erhitzte Pfanne und Backen 8-10 Minuten, bis das Brötchen gebräunt ist.

Wenn gewünscht, können Sie Panini in einer Grillpfanne Kochen, aber es ist ratsam, lieber einen Toaster zu verwenden.

Das Gericht ist ziemlich kalorienreich und nahrhaft, also werden wir ihm den Hunger für lange Stunden befriedigen. Gekochtes Frühstück ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen.

Pfannkuchen mit Lachs und Petersilie-perfekt, wenn Sie wirklich Essen wollen

Fit Rezepte zum Frühstück kann überall gefunden werden, weniger oder mehr nahrhaft und kalorienreich.

Pfannkuchen sind ein Gericht, das uns sicherlich erlauben wird, den Hunger zu stillen. Dieses mal ist das Angebot ein wenig traditionell, dh Petersilie Pfannkuchen mit geräuchertem Lachs.

Zutaten:Pfannkuchen mit Lachs und Petersilie-perfekt, wenn Sie wirklich Essen wollen

  • Tasse Weizenvollkornmehl
  • Ei
  • eine halbe Tasse Milch
  • 3 / 4szklanki Wasser
  • Petersilie (Bündel)
  • etwas Salz

Für die Füllung:

  • 100 G geräucherter Lachs
  • 1 Pfeffer
  • 1 Gurke
  • Für Knoblauchsauce:
  • 4 Esslöffel Naturjoghurt
  • 2 Knoblauchzehen

Ausführung :

Zutaten für den Pfannkuchen-Teig mischen, Petersilie fein hacken und dem Rest des Teigs hinzufügen.

Braten auf beiden Seiten auf einer kleinen Menge öl. Gehacktes Gemüse und Lachs werden mit Knoblauchsauce gemischt und diese Füllung beginnt mit Pfannkuchen.

Sie können das Rezept nach Belieben ändern, indem Sie Z. B. Sprossen oder etwas feta-Käse hinzufügen.

Es gibt wirklich viele Möglichkeiten für ein diätfrühstück, besonders in der Sommersaison, wenn wir Zugang zu frischem Gemüse und Obst haben, von denen wir zum Beispiel leckere und gesunde Salate, Kuchen, aber nicht nur machen können.

Es lohnt sich, ein gesundes und leckeres Frühstück zu genießen, ganz anders als die langweiligen Mahlzeiten, an die wir gewöhnt sind.

Aber nicht nur zu Hause müssen wir darauf achten, was wir Essen. Es wäre ideal, eine vollwertige Ernährung für die Arbeit oder Schule zu machen.

Anstatt nicht sehr nützlich, aber sehr kalorienreiche Snacks in Form von Riegeln, Brötchen oder fast-Food-Gerichte zu ziehen, haben Sie immer eine Lunchbox mit gesunden, vollen Vitaminen und nährstoffreichen zweiten Fit Frühstück.

 

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