Wie man Gewicht in einer Woche verliert ? 5 Dinge zu wissen

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Es gibt viele Gründe, warum wir in kürzester Zeit abnehmen wollen. Ein besonderer Fall oder nur ein Wunsch nach einer dringenden Veränderung-jeder Grund ist gut, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, und damit neue, gesunde Essgewohnheiten einzuführen.Hier ist eine kurze Anleitung, wie man effektiv Gewicht verlieren und mühelos überschüssiges Fett loswerden, indem Sie eine neue, gesunde Phase im Leben beginnen. Das alles in nur einer Woche!

Trinken Sie viel Mineralwasser und Essen Sie in regelmäßigen Abständen

Während der Diät sollten Sie 2 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Es ist der beste Weg, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser ist das beste Getränk für die Gewichtsabnahme. Enthält, denn viele Mineralsalze wie Kalium oder Kalzium, die den Druck perfekt regulieren.

Darüber hinaus ist Wasser kalorienfrei und senkt das hungergefühl. Wie schnell Gewicht zu verlieren? Ein Vorschlag ist, Wasser zu trinken!

Viele untertreiben die Tatsache, dass nur regelmäßige Mahlzeiten den Gewichtsverlust offensichtlich machen.

Wenn Mahlzeiten unregelmäßig geliefert werden,verlangsamt sich der Stoffwechsel automatisch und der Körper sammelt sich in Form von Fett an.

Essen Sie alle 3-4 Stunden, dann wird der Stoffwechsel richtig funktionieren, das Essen wird schnell erschöpft sein, und Sie werden überschüssiges Gewicht fallen lassen!

Vermeiden Sie Salz

Salz ist einer der häufigsten Gründe für den Mangel an Fortschritt beim abnehmen. Es ist ein Produkt, das Wassereinlagerungen im Körper verursacht, und daher kann das Gewicht nicht nach unten fallen.

Während der Diät sollten alle Lebensmittel, die überschüssiges Salz enthalten, vollständig aufgegeben werden, wie:

  • Salty Sticks,
  • ​Cracker,
  • Kartoffelchips,
  • salziges Fleisch,
  • fertige Suppen usw.

Das aufgeben der oben genannten Snacks wird den Gewichtsverlust erheblich beschleunigen, aber nicht so sehr, dass die Effekte in einer Woche sichtbar sind.Vermeiden Sie Salz

Dazu sollten Sie auch auf die übermäßige Fütterung der Gerichte verzichten und stattdessen Ersatzstoffe in Form von verschiedenen Gewürzen wie zum Beispiel Gewürzen verwenden.:

  • Oregano,
  • Basilikum,
  • Thymian.

Kochen Sie Schlankheits-Cocktails

Schlankheits-Shakes sind köstliche und gleichzeitig kalorienarme Getränke, die helfen, Fett effektiv zu verbrennen und den Hunger zu reduzieren.

Sie können mit nicht kohlensäurehaltigem Mineralwasser verdünnt werden, aber es ist wichtig, Zucker nicht zu Ihnen hinzuzufügen. Cocktails können sowohl aus Obst als auch Gemüse zubereitet werden.

Wenn Sie denken, wie man Gewicht in einer Woche verliert, ohne sich von kleinen Freuden zu berauben, versuchen Sie ein solches Getränk.

Unten ist ein einfaches Rezept für einen leckeren und erfrischenden Schlankheits-Cocktail aus Grapefruit, Ananas und orange.

Zutaten:

  • Grapefruit
  • Zitrone
  • Orange
  • Ananas
  • Mineralwasser

Der gepresste Grapefruitsaft sollte mit dem Saft einer halben Zitrone und einer halben orange gemischt werden.

Dazu fügen Sie ein paar Scheiben Ananas und eine halbe Tasse Mineralwasser hinzu. Alles umrühren und gekühlt servieren.

Begrenzen Sie die Menge an Protein in der Ernährung

Eine proteinreiche Diät fördert die Gewichtszunahme, daher ist es notwendig, die Menge an Protein auf ein Minimum zu reduzieren, wenn Sie abnehmen möchten. Anstatt fettiges Fleisch in öl zu konsumieren, ersetzen Sie es durch folgende Lebensmittel:

Joghurt-stimuliert den Stoffwechsel, hat einen niedrigen glykämischen index, enthält eine kleine Menge
Eier sind kalorienarm und Reich an vollwertigem Protein.
Zu den aufgeführten Produkten können Sie mehr Kefir, Milch oder fettarme Würste hinzufügen.Begrenzen Sie die Menge an Protein in der Ernährung

Bewegung!

Nicht von heute ist bekannt, dass eine der effektivsten Formen der Gewichtsabnahme körperliche Aktivität ist.

Wie man Gewicht in einer Woche verliert? Sie brauchen nur eine halbe Stunde anstrengende Bewegung während des Tages, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Eine der besten Formen der körperlichen Aktivität für Menschen, die abnehmen wollen und keine zu anstrengenden übungen wie Radfahren oder schwimmen anwenden möchten. Es wird auch empfohlen, Crunches und Kniebeugen zu trainieren.

Schließlich wird die Liste der benötigten Produkte, die in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, die Wartezeit für Ihre Auswirkungen auf ein Minimum reduzieren

 

 

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